मोनोकिनी पहने बर्फीले पानी में उतरी एक्ट्रेस, देखे कंपकपी दिला देने वाला VIDEO

परिचय

बॉलीवुड एक्ट्रेस नेहा शर्मा अपनी फिटनेस और नई चीजों को आजमाने के शौक के लिए जानी जाती हैं। अपने नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्ट में, उन्होंने ठंडे टब में बर्फीली डुबकी लगाते हुए अपना एक वीडियो साझा किया। उन्होंने कहा कि वह सूजन को कम करने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और नींद में सुधार सहित कई स्वास्थ्य लाभों के लिए कोल्ड प्लंज थेरेपी की कोशिश कर रही थीं।

कोल्ड प्लंज थेरेपी क्या है?

कोल्ड प्लंज थेरेपी एक प्रकार की हाइड्रोथेरेपी है जिसमें आपके शरीर को ठंडे पानी में डुबोना शामिल है। पानी आमतौर पर 38 और 50 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच होता है। कोल्ड प्लंज थेरेपी का उपयोग इसके उपचार गुणों के लिए सदियों से किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि यह विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों में मदद करता है, जिनमें शामिल हैं:

• मांसपेशियों में दर्द
• सूजन
• दर्द
• अवसाद
• चिंता
• अनिद्रा
• प्रतिरक्षा कार्य

कोल्ड प्लंज थेरेपी कैसे काम करती है?

जब आप अपने शरीर को ठंडे पानी के संपर्क में लाते हैं, तो आपका शरीर सदमे की स्थिति में चला जाता है। इससे आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जो आपके महत्वपूर्ण अंगों तक रक्त भेजती है। यह सूजन को कम करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है। कोल्ड प्लंज थेरेपी श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाकर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकती है।

नेहा शर्मा का कोल्ड प्लंज थेरेपी का अनुभव

नेहा शर्मा ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा कि कोल्ड प्लंज थेरेपी सेशन के बाद उन्हें बहुत अच्छा महसूस हुआ। उन्होंने कहा कि वह अधिक ऊर्जावान और तरोताजा महसूस कर रही हैं। उन्होंने यह भी कहा कि उस रात उन्हें बेहतर नींद आई।

नेहा शर्मा ने अपनी पोस्ट में कहा, “मैं हमेशा अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए नए तरीके खोजती रहती हूं।” “मैंने कोल्ड प्लंज थेरेपी के बारे में सुना और इसे आज़माने का फैसला किया। मुझे बहुत खुशी है कि मैंने ऐसा किया! इसके बाद मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं उस रात बेहतर नींद सोया।”

एथलीटों के लिए कोल्ड प्लंज थेरेपी के लाभ

कोल्ड प्लंज थेरेपी भी एथलीटों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है। यह वर्कआउट के बाद मांसपेशियों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। यह पुनर्प्राप्ति समय और प्रदर्शन को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।

कोल्ड प्लंज थेरेपी सुरक्षित रूप से कैसे करें

यदि आप कोल्ड प्लंज थेरेपी आज़माने के बारे में सोच रहे हैं, तो इसे सुरक्षित रूप से करना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ सलाह हैं:

• विसर्जन के कम समय से शुरुआत करें और समय के साथ धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।
• यदि आपको हृदय रोग या उच्च रक्तचाप जैसी कोई स्वास्थ्य समस्या है तो कोल्ड प्लंज थेरेपी न करें।
• ठंडे पानी में जाने से पहले अपने शरीर को गर्म करना सुनिश्चित करें।
• यदि आपको कोई दर्द या असुविधा महसूस हो तो ठंडे पानी से बाहर निकलें।

निष्कर्ष

कोल्ड प्लंज थेरेपी आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है। यह सूजन को कम करने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, नींद में सुधार करने और बहुत कुछ करने में मदद कर सकता है। यदि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्राकृतिक तरीके की तलाश में हैं, तो कोल्ड प्लंज थेरेपी एक बढ़िया विकल्प है।